Love and Share: Health

Pencegahan Penyakit Menular dan DPRD Sumsel

Hai, Teman-teman.

Apa kabarnya?

Kali ini aku mau membahas tentang Penyakit Menular. Seperti yang kalian lihat di banner postingan di atas atau mungkin dari judul artikelku kali ini.

Ya.

Penyakit menular adalah suatu hal yang hampir kita semua tahu atau tak asing lagi.

Ada banyak sekali penyakit menular di dunia ini.

Nah, sebelum kita bahas topik utama Penyakit Menular dan kaitannya dengan DPRD Provinsi Sumatera Selatan seperti yang kucantumkan pada judul, mari kita pahami dulu makna dari istilah 'Penyakit Menular' itu sendiri.

Menurut beragam referensi yang kubaca, dapat diambil satu kesimpulan untuk memaknai arti 'Penyakit Menular."

Penyakit menular adalah suatu penyakit yang dapat mengalami proses pemindahan (dari yang sakit kepada orang/ makluk lain di sekitarnya) melalui banyak objek perantara.

Teman-teman pasti masih sangat ingat dengan wabah dunia yang beberapa tahun belakangan sangat menggunjang negara kita bahkan tingkat dunia.

Ya. Benar sekali. Wabah penyakit Covid-19.

Covid (Corona virus disease) atau penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus korona adalah salah satu penyakit menular. Orang-orang dapat dengan mudah terjangkit virus ini dari orang lain yang sebelumnya sedang terjangkiti.

Proses penyebaran COVID-19 saat awal penyebarannya dulu sangatlah masif. Parahnya, karena dunia belum pernah mengalami hal ini, vaksin belum tersedia. Sehingga memakan banyak korban jiwa saat itu.

Pencegahan Penyakit Menular saat itu belum bisa diupayakan. Dari reaksi dan hal yang diamati selama penyakit tersebut menular ke sekitarnya, akhirnya dirumuskan beberapa upaya pencegahan.

Untuk merumuskan hal tersebut saja sudah memakan banyak waktu, apalagi proses penyembuhan atau pengobatannya saat itu.

Alhamdulillah dunia medis semakin berkembang, seiring berjalannya waktu semakin banyak pengembangan dan muncullah vaksin demi mendukung program pencegahan agar wabah tidak semakin meluas.

Itulah sedikit kilas balik kita tentang penyakit menular yang menghebohkan bumi manusia. Walaupun sampai saat ini pemerintah masih mengupayakan vaksin demi pencegahan varian virus korona lainnya, setidaknya sudah ada aksi langsung yang dapat dilakukan sebagi upaya mencegah.

Pencegahan Penyakit Menular dan DPRD Sumsel

Belajar dari masa-masa sulit awal pandemi, pemerintah Sumsel sendiri dengan sigap sudah merumuskan suatu Perda (Peraturan Daerah) Sumatera Selatan Nomor 1 Tahun 2021 Tentang Peningkatan Disiplin dan Penegakan Hukum dalam Pencegahan dan Pengendalian Wabah Penyakit Menular.

Berangkat dari pertimbangan utama bahwa setiap warga berhak mendapatkan perlindungan dari segala bentuk penyakit menular yang mengancam dan mengganggu keselamatan kehidupan dan penghidupan masyarakat, maka DPRD mengeluarkan Perda yang mengatur segala hal terkaitnya.

Poin- poin utama dalam Perda tersebut terangkum dalam BAB utamanya, yaitu:

Peningkatan Disiplin dan Penegakan Hukum dalam Pencegahan dan Pengendalian Wabah Penyakit Menular.
Tanggung Jawab, Wewenang, Hak dan Kewajiban.
Pelaksanaan Protokol Kesehatan
Pencegahan dan Pengendalian Wabah Penyakit Menular
Partisipasi Masyarakat
Pembiayaan
Peningkatan Disiplin dan Penegakan Hukum
Monitoring dan Evaluasi
Penghargaan
Sanksi Administratif
Ketentuan Penyidikan
Sanksi Pidana
Ketentuan Lain-lain
Ketentuan Peralihan
Ketentuan Penutup

Menurutku, Perda tentang Pencegahan Penyakit Menular yang diterbitkan sejak 2021 lalu ini penting sekali untuk diketahui oleh setiap lapisan masyarakat.

Karena semua aspek dibahas secara jelas di dalamnya.

Apalagi Bab 3 tentang Pelaksanaan Protokol Kesehatan. Pada bab tersebut dijelaskan dengan rinci setiap lembaga atau bagian umum lainnya tentang bagaimana melaksanakan protokol kesehatan, bahkan untuk lingkungan pendidikan, maupun restoran.

So, saranku sih kalian harus download Perda Sumsel No. 1 Tahun 2021 ini yaaa.

Pastikan kita melakukan pencegahan penyakit menular dan mengikuti anjuran DPRD Provinsi Sumatera Selatan yang sudah sangat proaktif memberikan referensi untuk dilakukan.

Link unduh Perda Sumsel No.1 Th. 2021

Tetap jaga Protokol Kesehatan ya, teman semua.

Salam.

By at November 18, 2022
Labels: Health

Stretch Mark Serum Mama’s Choice Pilihanku

Hai!

Apa kabar, Teman- teman?

Kalau kalian baca judul artikel ini, kalian pasti sudah tahu bahwa Mama Az akan spill produk stretch mark serum yang jadi pilihan mama.

Nah, sebelumnya Mama Az mau berbagi cerita dulu.

Tidak terasa sudah lewat 12 bulan pasca melahirkan anak keduaku. Kalau boleh flashback rasanya masih terharu banget. Soalnya,kelahiran Dik Musya itu pas awal pandemi banget. Mama Az mau cerita sedikit tentang masa itu.

Waktu itu, Mama sampai harus isoman karena hasil rapidnya reaktif. Sayangnya waktu itu hasil pemeriksaan swab laaaamaaaa sekali baru bisa keluar. Sebenarnya, Mama agak kecewa juga sih kenapa hasilnya bisa selama itu.

Nah, selama menunggu hasil swab itulah Mama diharuskan masuk kamar isolasi dan berpisah dengan Baby Musya. Pokoknya belum sempat jumpa sama sekali. Mama Cuma bisa lihat dari foto dan video yang dikirim oleh neneknya.

Sedihnya, Mama meresa sangat stress di kamar isolasi itu. Pertama, karena mungkin masih hormon pasca lahiran sehingga menyebabkan mood swing juga. Kedua, karena kesal menunggu hasil swab yang sudah lewat 5 hari belum keluar juga.

Untunglah, dokter kandungan Mama sama-sama perempuan. Dalam segala kekalutan itu, Mama sering curhat ke beliau. Mama rasanya hampir baby blues. Setiap memompa ASI untuk dikirimkan ke Dik Musya, Mama merasa sediiiiiih dan selalu nangis.

Padahal, sudah mencoba mengirim sinyal positif agar tidak terjebak dalam kekalutan itu. Apa daya, Mama hanya manusia biasa yang ternyata tidak sekuat harapan itu.

Hari ke-enam barulah hasil swab keluar. Hasilnya negatif.

Aaaah, leganya bisa cepat pulang berjumpa bayiku.

Well, long story short, setiap mengingat momen itu Mama hanya bisa menghela nafas. Ada rasa lega sudah melewati itu semua, masih ada juga rasa kesal dengan hasil yang lama sekali keluar. Untunglah saat ini pemeriksaan swab sudah bisa ditungga hanya dalam beberapa jam saja.

Itulah sebuah pengalaman yang sangat membekas di hati.

Tentang Stretch Marks

Ngomong-ngomong soal bekas-membekas nih, Mama juga punya ‘bekas cinta’ yang didapat sedari masa kehamilan.

Ada yang tau ‘bekas cinta’ seperti apakah itu?

Ya. Para mama pasti pahamlah yaaa.

Mama Az juga punya bekas cinta alias stretch mark looooh.

Sebenarnya bukan baru didapat saat kehamilan kedua lalu, tapi sudah dapat bekas cinta ini sejak kehamilan pertama. Yaitu empat tahun lalu.

Tepatnya saat hamil trimester ketiga, stretch marks itu mulai terlihat.

Awalnya, Mama sempat bingung kok muncul ya? Pas awal kehamilan aman aja tuh!

Akhirnya, Mama pun kepo mencari tahu penyebabnya.

Ternyata, stretch marks muncul pada kulit yang kandungan kolagennya sedikit. Sehingga kondisi kulit tidak lentur. Nah, saat kehamilan mulai membesar, kulit mengikuti ukuran tersebut dan terjadi peregangan kulit. Muncul lah lapisan di bawah dermis (lapisan tengah kulit) yang berwarna kemerahan dan kadang terasa gatal. Itulah penyebab ‘bekas-bekas cinta’ muncul.

Stretch Marks Serum Mama’s Choice

Perawatan stretch marks bukanlah hal yang sulit sebenarnya. Tapi, memang butuh konsistensi dalam melakukannya.

Walaupun stretch marks mama terletak di bagian perut dan pangkal paha, tetap saja ada rasa tidak percaya diri karenanya. Soalnya kan mama juga pengen jadi #MamaNaturalGlow

Itulah yang membuat mama terus berusaha mencari produk perawatan stretch marks yang alami, aman, dan halal tentunya.

Salah satu cara merawat stretch mark adalah dengan mengaplikasikan serum khusus.

Tahukah kamu?

Hasil riset menunjukan bahwa banyak sekali para mama yang kehilangan rasa percaya diri pasca melahirkan. Salah satunya karena perubahan kulit perut. Bayangkan saja, sebelumnya baik-baik dan mulus. Eh, pasca melahirkan jadi berubah dan ada bekas garis-garis cinta.

Yuk, sekarang kita kenalan sama produk Mama’s Choice Stretch Mark Serum.

Ini adalah produk Mama’s Choice yang baru aja launching minggu lalu. FYI, sudah semingguan ini Mama pakai serum dan krim stretch mark Mama’s Choice sebagai ikhtiar #KurangiWorry dalam merawat stretch marks.

Serum ini sudah teruji klinis efektif memudarkan 72% stretch mark dalam 30 hari, dapat membantu menyamarkan stretch marks dan flek hitam, melembabkan dan mencerahkan kulit, aman digunakan sejak hamil, manyusui, bahkan setelahnya karena sudah tersertifikasi oleh Ecocert Cosmos Organic.

Kandungan dan Manfaat Mama’s Choice Stretch Marks Serum

Mama’s Choice Stretch Marks Serum ini mengandung tiga bahan aktif yang membuat kinerjanya lebih efektif, yaitu:

Mugword
Ini merupakan zat aktif anti inflamasi yang mampu memberikan efek menenangkan dan melembabkan pada permukaan kulit kita.

Niacinamide
Niacinamide mampu merawat hiperpigmentasi atau bitnik-bintik hitam pada kulit. Zat inilah yang membantu kulit menjadi lebih cerah.

Alpha Bisabolol
Zat ini dapat membantu menyamarkan stretch mark dan berfungsi meregenerasi pertumbuhan sel-sel kulit.

Dengan tiga zat aktif yang terkandung dalam Mama’s Choice Stretch Mark Serum inilah, proses perawatan kulit peruh dan pangkal paha mama yang mengalami peregangan jadi lebih efektif.

Review Mama’s Choice Stretch Mark Serum

Nah, ini adalah bagian yang paling ditunggu. Mama Az mau cerita pengalaman pribadi saat menggunakan Mama’s Choice Stretch Mark Serum dan juga Mama’s Choice Stretch Mark Cream-nya yaaa.

Disclaimer:

Reviu ini berdasarkan pengalaman 7 (tujuh) hari selama Mama menggunakan kedua produk Mama’s Choice Stretch Mark Serum and Cream. Update 30 hari kemudian yaaa.

Pertama, Mama Az mau senggol sedikit tentang kemasan Mama’s Choice Stretch Mark Serum ini. Honestly, Mama kagum sekali dengan kemasannya yang premium ini.

Dikemas dalam botol kaca yang ciamik dengan aplikator berbentuk pipet membuat serum ini mudah dalam penggunaannya.

Kedua, mari kita bahas tentang pemakaiannya.

Hal yang paling Mama Az suka dari Mama’s Choice Stretch Mark Serum ini adalah formula ringannya yang terasa sekali saat pertama kali diaplikasikan. Produknya melting banget! Cepat menyerap dan tidak lengket.

Mama Az selalu pakai saat malam hari sebelum tidur. Sedikit terasa ada sensasi dingin saat serumnya terserap oleh kulit. Mungkin kandungan Mugword-nya yang langsung bekerja.

Terakhir adalah harganya, Ma.

Harganya amaaaan banget di kantong kita. Super-duper affordable pokoknya.

Mama Az akan terus pake sampai habis dan absolutely bakal repurchase lagi pokoknya. Mama tuh ngerasa kalau produk stretch mark dari Mama’s Choice ini akan jadi ikhtiar perawatan Mama selalu.

Oya, Mama ga hanya pakai serumnya aja. Tapi juga pakai cream stretch mark setelahnya.

Dengan menggunakan rangkaian combo ini, hasilnya akan lebih optimal.

Caranya, aplikasikan Mama’s Choice Stretch Mark Serum dan ratakan ke permukaan kulit. Setelah menyerap, aplikasikan Mama’s Choice Stretch Mark Cream. Lalu ratakan Kembali ke seluruh permukaan kulit.

Untuk hasil yang lebih optimal, setelah serum menyerap, aplikasikan Mama's Choice Stretch Mark Serum yang dapat mengunci kelembapan dan menjaga elastisitas kulit.

Untuk serumnya, cukup dengan 2 tetes saja sudah bisa cover kebutuhan kulit yang akan dirawat loooh. Hemat kaaaan?

Selain hemat dan harganya yang terjangkau, belinya juga gampang banget. Bisa langsung cek di akun media sosial Mama’s Choice di Instagram @mamaschoiceid

Yuk, para mama juga bisa loh untuk mencoba langsung kedua produk Stretch Mark dari Mama’s Choice ini.

Mama’s Choice Stretch Mark Serum dan Mama’s Choice Stretch Mark Cream adalah produk perawatan Stretch Mark pilihanku!

Dapatkan Mama's Choice Stretch Mark Serum lebih hemat di sini!

By at February 28, 2022
Labels: Health

Jangan Biarkan Penyakit pada Retina Menyerang Mata, Pelajari Ini

Sama halnya dengan tubuh, kesehatan mata menjadi hal penting yang perlu diperhatikan kesehatannya. Salah satunya jangan biarkan penyakit pada retina mata menyerangmu.

Jika penyakit pada retina mata dibiarkan begitu saja tanpa diobati, penglihatanmu akan terganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Pasalnya, retina adalah lapisan tipis di belakang mata yang berguna untuk menangkap cahaya.

Kerusakan pada lapisan ini akan berpengaruh besar terhadap kemampuanmu dalam melihat benda atau apa yang ada tepat di depanmu. Karena fungsi utama dari retina adalah menangkap cahaya dan mengaturnya sebagai visual yang kemudian dikirim ke otak melalui saraf optik.

Di tengah jaringan saraf terdapat makula yang membuatmu mampu melihat dengan jelas. Retina memiliki peran penting dalam penglihatan, bila penyakit pada retina mata terjadi, tentu penglihatan dapat mengalami gangguan.

Lapisan Retina

Apa yang dimaksud dengan lapisan retina? Lapisan retina merupakan lapisan terdalam dari bola mata. Retina adalah lembaran jaringan saraf yang tipis dan transparan yang melapisi dua pertiga bagian dalam posterior dinding bola mata.

Retina terletak pada bagian anterior sejauh korpus siliaris dan berakhir pada ora serata dengan tepi yang tidak rata.

Lapisan retina merupakan tempat reseptor visual dengan tiga lapisan utama neuron retina yang dipisahkan oleh dua zona dimana terjadi sinaps, yaitu lapisan sinaps luar dan dalam.

Ketiga lapisan ini (searah dengan input visualnya) adalah lapisan sel fotoreseptor, lapisan sel bipolar dan lapisan sel ganglion.

Penyakit pada Retina Mata

Retina mata memiliki peran yang sangat penting dalam penglihatan, bila retina mata terkena penyakit tertentu makan penglihatan akan mengalami gangguan.

Penyakit retina pada mata sangat bervariasi, tapi sebagian besar dapat menyebabkan kelainan daya lihat. Sehingga hal ini akan membuatmu tak nyaman menjalani aktivitas sehari-hari.

Retina merupakan jaringan tipis yang melapisi sisi dalam dari bagian belakang bola mata. Retina memiliki jutaan sel yang sensitif terhadap cahaya (sel batang dan sel kerucut), serta sel saraf lainnya yang menerima dan mengelola informasi visual. Retina mengirimkan sinyal tersebut ke otak melalui saraf optikus.

Bila penyakit pada retina mata tak segera ditangani, tak menutup kemungkinan bisa menyebabkan kehilangan daya lihat yang berat atau kebutaan. Berikut beberapa penyakit pada retina mata yang perlu ketahui.

Retinopati Diabetik

Retinopati diabetik adalah komplikasi dari penyakit diabetes yang menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah di bagian retina mata. Kondisi ini bisa membuat retina menjadi bengkak dan bocor.

Hal ini bisa memicu terbentuknya pembuluh darah baru di retina. Pembuluh darah ini lebih rapuh, sehingga lebih mudah pecah dan dapat mengganggu penglihatan.

Ablasio Retina

Ablasio retina terjadi saat retina mata terlepas dari jaringan penyangganya. Kondisi ini tergolong masalah serius dan memerlukan penanganan sesegera mungkin. Karena tanpa penanganan yang tepat dan cepat, ablasio retina dapat menyebabkan kebutaan permanen.

Degenerasi Makula

Gangguan lain yang bisa menurunkan fungsi retina mata adalah degenerasi makula. Kondisi ini ditandai dengan penurunan kemampuan melihat yang disebabkan oleh rusaknya bagian pusat retina (makula).

Retinoblastoma

Retinoblastoma adalah jenis kanker mata yang terbilang langka dan dapat mengganggu fungsi penglihatan. Retinoblastoma lebih sering terjadi pada anak-anak, khususnya balita.

Biasanya tanda utama dari retinoblastoma adalah refleks mata kucing, yaitu munculnya pantulan cahaya berwarna putih pada bagian pupil mata, ketika terkena berkas cahaya atau blitz kamera.

Robekan pada Retina

Robekan pada retina dapat terjadi saat benda jernih yang menyerupai gel di tengah mata (vitreus) mengecil dan menarik retina dengan kekuatan yang cukup untuk menyebabkan kerusakan pada jaringan tersebut.

Hal ini seringkali disertai dengan timbulnya gejala secara tiba-tiba. Misalnya mata seolah melihat adanya jaringan-jaringan mengambang atau kilatan cahaya.

Retinal detachment

Kondisi ini disebabkan oleh adanya cairan di bawah retina. Hal ini umumnya terjadi apabila terdapat cairan yang melewati robekan retina yang menyebabkan retina terlepas dari jaringan di bawahnya.

Membran Epiretinal

Membran epiretinal merupakan adanya jaringan parut atau selaput yang berada di atas retina. Selaput tersebut dapat menarik retina ke atas, yang membuat daya lihat menjadi terdistorsi. Objeknya terlihat buram atau tidak berbentuk.

Cara Menjaga Kesehatan Retina

Jangan biarkan penyakit pada retina menyerang matamu, sebaiknya lakukan beberapa langkah agar retina tetap sehat.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Penuhi kebutuhan nutrisi, terutama vitamin A, C dan E, lutein, zinc, serta asam lemak omega-3. Kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi tersebut dengan mengkonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan laut dan telur.

2. Istirahatkan Mata

Jangan terlalu lama menatap layar ponsel atau komputer agar mata tidak lelah. Kebiasaan seperti ini bisa menyebabkan mata kabur, tidak fokus, mata kering, nyeri di pundak dan punggung. Sebaiknya istirahatkan mata 20 detik setiap 20 menit sekali.

3. Berhenti Merokok

Merokok berpengaruh dalam jangka panjang dan bisa mengganggu kesehatan secara keseluruhan, termasuk mata. Karena merokok bisa meningkatkan risiko terkena penyakit katarak, kerusakan saraf optik dan degenerasi makula yang bisa menyebabkan kebutaan.

4. Kunjungi Dokter Mata

Untuk lebih jelasnya, kamu bisa langsung menyambangi KMN EyeCare yang merupakan klinik mata dengan dokter mata terbaik di Indonesia dengan pengalaman bertahun-tahun di bidangnya.

Dokter KMN EyeCare menangani berbagai gangguan mata, di antaranya masalah pada retina, katarak, lasik, mata kering, glaukoma, mata juling dan yang lainnya.

Selain itu, KMN EyeCare juga menyediakan LASIK, oftalmologi pediatrik, retinopati pada bayi prematur, gangguan mata kering hingga okuloplasti & blefaroplasti atau bedah estetika mata.

Para dokter mata KMN EyeCare juga didukung oleh para profesional yang berkomitmen untuk memastikan kenyamanan kamu saat berkunjung ke klinik KMN EyeCare. Serta mendapatkan informasi lengkap selama proses pengobatan.

Lokasi KMN EyeCare terdapat di Kemayoran, Kebon Jeruk, Jakarta Selatan, Pantai Indah Kapuk dan Semarang. Tiap klinik memiliki layanan katarak, retina, glaukoma, strabismus (mata juling) dan oftalmologi umum.

Jadi tunggu apalagi, jangan sampai penyakit pada retina menyerang ya!

By at June 21, 2021
Labels: Health

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Diet Tinggi Serat

Hai, Teman-teman. Kali ini aku mau bahas tentang diet tinggi serat.

Ini pengetahuan bagus buat yang mau mulai atur pola makan seperti aku. Hehehe...

Setelah bersalin kurang lebih sebulan yang lalu, aku mulai mengatur strategi untuk jaga dan atur pola makan kembali. Tak lain dan tak bukan tujuannya biar lebih sehat aja sih. Ehmm, dan biar ga gampang pegal.

Asli loh, badanku ini bawaannya pegal terus-terusan.

Hiks.

Nah, sekarang ini ada bermacam jenis tipe diet untuk turunkan berat badan. Salah satunya diet yang dipercayai sanggup untuk menurunkan berat badan secara cepat. Disebutnya diet tinggi serat. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi untuk diet perlu dilakukan agar program diet berhasil dengan lancar. Lalu, seberapa efektifkah diet tipe tersebut dan bagaimana cara kerjanya? Untuk menjawabmya, ayo kita kenali dulu apakah itu serat dan peranannya untuk badan kita.

Apa yang Dimaksud dengan Serat?

Serat adalah karbohidrat yang ditemukan pada makanan nabati seperti buah, sayur, dan beberapa biji-bijian. Tidak seperti karbohidrat yang lain, serat tidak gampang dipecah dan diolah oleh tubuh. Karenanya, serat malah akan menggelontor dan memperlancar mekanisme pencernaan dengan gampang sehingga tidak mengakibatkan peningkatan kandungan gula darah.

Itulah kenapa serat biasanya bisa membantu turunkan kolesterol, menahan sembelit, dan menangani bermacam permasalahan pencernaan.

Beberapa Jenis Serat

Serat terdiri dari dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Apakah beda serat tidak larut dan serat larut? Berikut perbedaan yang bisa kita ketahui.

1. Serat tidak larut

Sesuai namanya, serat tidak larut tidak dapat larut dalam cairan. Serat ini berperan membantu menahan sembelit. Umumnya, serat tipe ini ditemukan di beberapa biji-bijian, sereal gandum, dan sayur seperti wortel, seledri, dan tomat.

2. Serat larut

Serat yang larut di air akan menyerap cairan sehingga bentuknya akan mengental dalam pencernaan Anda. Serat ini menolong mengatur kandungan gula dalam darah dan mengurangi kolesterol. Serat jenis ini dapat Anda dapatkan pada bubur gandum, kacang-kacangan, apel, buah berikan, dan pir.

Bagaimana Serat Dapat Turunkan Berat Badan?

Pada intinya, serat membantu mengurangi berat badan dengan membuat kita merasa kenyang meski tidak mengkonsumsi banyak kalori. Serat membangkitkan reseptor yang memberitahu otak jika kini saatnya stop makan.

Dalam hal ini serat tidak bekerja sendirian, serat perlu konsumsi air yang cukup agar dapat bergerak melewati sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi air sekitar delapan gelas setiap hari untuk membantu melawan rasa lapar. Hal lainnya yang harus diingat, bila kamu merencanakan untuk melakukan diet tinggi serat, kerjakan dengan bertahap. Ini dimaksudkan agar badan sanggup beradaptasi. Perut terasa kurang nyaman, kram, bahkan juga diare menjadi efek samping bila kamu melakukan diet ini terlalu berlebih.

Para ahli mengatakan jika beberapa orang yang memperbanyak porsi makanan berserat dalam makanannya tanpa mengurangi porsi makanan yang lain kehilangan berat badannya sebanyak orang yang diet rendah lemak. Dari studi itu bisa diambil kesimpulan jika orang yang mengkonsumsi semakin banyak serat cenderung berbobot badan yang lebih sehat.

Makanan Tinggi Serat

Pada diet tinggi serat, kamu harus konsumsi makanan tinggi serat sesuai ketentuan. Wanita di bawah 50 tahun harus konsumsi sekurang-kurangnya 25 gr serat setiap harinya. Sedang pria perlu semakin banyak serat, yakni seputar 38 gr tiap hari.

Tentukan makanan yang paling alami yang tidak melalui banyak proses pengolahan, maka semakin tinggi seratnya. Disamping itu, seluruh buah dan sayur memiliki kandungan serat, umumnya serat terdapat dalam kulitnya. Itu berarti mengonsumsi apel, pir, anggur, dan jambu dengan kulitnya lebih bagus. Dengan syarata kamu telah mencuci dan membersihkan buah tersebut sampai bersih.

Berikut sejumlah tipe makanan yang dapat dimakan untuk melakukan diet tinggi serat:

Beberapa bijian dan gandum seperti bubur gandum (oatmeal), kuaci, dan chia seed
Roti, khususnya tipe roti gandum
Buah-buahan seperti pir, raspberry, blackberry, dan pisang
Sayur seperti brokoli, wortel, dan sawi

Manfaat Diet Tinggi Serat

Selain terbukti dapat menurunkan berat badan, ada sejumlah keuntungan lain dari diet tinggi serat, diantaranya adalah:

1. Membantu mempertahankan kesehatan usus.

Serat yang terdapat pada makanan meningkatkan berat dan ukuran feses dan menghaluskannya. Bila makanan yang dikonsumsi membuat feses lebih cair, serat akan menolong memadatkannya sebab serat menyerap banyak air. Disamping itu, diet tinggi serat turunkan resiko berlangsungnya wasir dan penyakit di usus besar.

2. Turunkan kandungan kolesterol
Serat yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan gandum membantu turunkan kandungan kolesterol pada darah. Studi sudah memperlihatkan jika makanan yang memiliki serat tinggi berguna untuk kesehatan jantung yang lain, seperti kurangi tekanan darah dan bengkak pada jantung.

3. Mengatur kandungan gula dalam darah

Serat larut bisa menolong memperlambat penyerapan gula dan membenahi kandungan gula pada darah. Diet sehat yang meliputi serat yang tidak larut dapat kurangi risiko diabetes tipe 2 (kencing manis).

Kesimpulan

Dalam melakukan program diet tinggi serat harus didukung oleh mengkonsumsi makanan berserat tinggi untuk diet. Dalam menjalani program diet agar berhasil tentunya harus mengikuti anjuran dokter maupun ahli gizi agar tidak menjadi bumerang jika program diet gagal dilakukan. Dengan mengkonsumsi makanan berserat juga bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang bisa menyerang siapa saja. Semoga artikel ini bermanfaat untuk wawasan kesehatan kita yaaaa.

By at January 03, 2021
Labels: Health

Melahirkan pada Masa Pandemi COVID-19 di RS Bunda Prabumulih

Buat yang udah sering berkunjung dan udah temenan sama aku di media sosial, pasti udah tahu kalo aku sedang mengandung.

Nah, HPL alias Hari Perkiraan Lahirku adalah tanggal 20 Desember 2020. Karena riwayat bersalin anak pertama dengan metode SC, maka persalinan anak keduaku kali ini juga direncanakan untuk SC.

ATUR CUTI

Dokter menjadwalkan tanggal operasi pada 8 Desember 2020 dengan catatan jika tidak ada kendala. Yang dimaksud adalah jika kondisiku baik berdasarkan hasil lab nanti, dan kondisi janin juga baik berdasarkan pemantauan USG di setiap kontrol.

Dilalah singkat cerita, karena kondisi yang tidak bisa dipastikan seperti itu, akhirnya aku mengambil cuti lebih awal untuk berjaga-jaga. Ditambah lagi memang kondisi kehamilanku yang makin berat dan mulai sering sakit pada bagian bawah perut. Kemungkinan karena posisi janin sudah di bawah sekali. Pergerakanku mulai terbatas. Setiap malam badanku pegal sekali. Seakan remuk di tulang ekor ini. Katanya sih terlalu lama duduk. Memang sejak sekolah daring ini, waktu duduk lebih banyak daripada berdiri. Huhuhu....

Setelah berbagai pertimbangan, akhirnya aku mengajukan cuti selama 90 hari, terhitung sejak tanggal 16 November 2020. Berhubung Jum'at, 13 November adalah hari terakhir kerja sebelum cuti, aku langsung memutuskan untuk pulang ke rumah orang tuaku.

Selain memang persalinan sudah diagendakan akan di rumah sakit terdekat di sana, aku juga sudah rindu dengan Kakak Az, anak pertamaku. Sudah hampir sebulan dia lebih dulu di rumah neneknya.

JADWAL KEJUTAN

Tanggal 1 Desember, suami mengantarku untuk kontrol kembali ke RS Bunda Prabumulih. Di sanalah aku berencana untuk bersalin. Pengalaman lahiran anak pertama juga di sana dan aku sudah nyaman dengan dokternya yang baik.

Pada beberapa kesempatan sebelumnya, aku kontrol di RS Bunda dengan dr. Rachman. Karena memang beliau yang ada. Sementara, dokter yang membantuku SC anak pertama adalah dr. Faradilla. Untuk SC anak kedua inipun aku ingin dr. Fara yang membantuku juga jika memungkinkan.

Syukurlah aku masih bertemu dengan dr. Fara saat kontrol tanggal 1 itu. Daaaaan dokter bilang:

"Ini sudah masuk waktunya. Sudah bisa kok kalo mau operasi. Sore ini juga bisa kalo mau."

Saat itu hampir dzuhur. Aku bengong. Hahaha....

Ga nyangka bahwa waktunya akan sangat maju begitu. Sementara di sekolah lagi hectic mau ulangan semester. Tadinya aku berencana untuk tetap handle exporting nilai siswa sambil menunggu tanggal 8. Ternyata yaah manusia hanya bisa berencana toh?

Aku meminta waktu untuk berdiskusi dengan keluarga dan bersiap. Dokter pun memberikan instruksi tentang apa yang harus kami lakukan berikut alur masuk RS jika hendak SC sore itu juga. Hmmmm....

Perasaanku nano-nano.

Dari yang sebelumnya rileks dan tenang, akhirnya mulai terasa dag-dig-dug dan nervous lagi. Ha ha ha.

Kupikir kali kedua sudah bisa menghilangkan ketakutanku akan persalinan.

By at December 09, 2020
Labels: Health, sharing

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold untuk ASI Bernutrisi

Aku tak pernah menyangka kalau ternyata tahun ini kembali dipercaya untuk mengalami lagi masa kehamilan. Walaupun sempat sedikit shock karena belum merencanakan, akhirnya aku bisa melewatinya sampai masuk trimester ketiga ini.

Iya.

Belum berencana dalam artian karena memang ingin memberi jarak dengan anak sulungku, Az. Qadarullah, ternyata bulan puasa kemarin ternyata sudah mulai diberkahi dengan adanya baby utun.

Selain kaget, aku sempat bingung juga. Lantaran, sejak bulan April sebelumnya aku memasukkan lamaran pekerjaan. Walaupun saat itu masih tengah melalui tahapan-tahapan tes, aku sedikit bingung. Apakah harus aku lanjutkan atau mundur saja? Karena memang aku ingin membersamai anak-anak sebagaimana setiap hari aku membersamai Az, si sulung.

Setelah curhat dengan suami dan keluarga, ditambah doa-doa saat ibadah, aku merasa yakin untuk terus melanjutkan tahapan tes. Bahkan saat tahap wawancara, aku sampaikan kondisiku yang tengah hamil ini kepada tim perekrut saat itu.

Alhamdulillah semua dilancarkan. Hasilnya pun membuat aku tersenyum-senyum.

Aku diterima, gaesssss!!!

Rasanya seperti ada banyak energi yang meluap. Sampai-sampai aku mengabarkan teman-teman akrabku:

Alma is back!

Ha ha ha!

Ya.

Setelah sekian tahun vakum dari bidang yang kugeluti, akhirnya aku mulai lagi.

Dengan ritme yang baru, dengan keadaan yang baru juga: dalam kondisi hamil.

Tantangan Kehamilan saat Pandemi

Entahlah, rasanya betul-betul campur aduk seperti permen nano-nano itu. Aku hamil saat dunia tengah pandemi.

Apa yang kurasakan?

Pertama kali adalah rasa takut.

Aku takut dengan ancaman virus corona itu. Aku takut karena kondisiku yang tengah hamil ini katanya bisa jadi sasaran empuk si corona.

Duh!

Awalnya aku kalut juga. Sampai kemudian aku berada pada tahap menerima dan beradaptasi. Dengan statusku yang diterima kerja, mau tak mau aku pun mulai ngantor.

Yang selalu diwanti-wanti oleh suami dan keluarga adalah soal protokol kesehatan serta pentingnya menjaga imunitas tubuh dalam kondisi prima selalu.

Vitamin, susu, makan teratur, makan yang bergizi, dan cukup istirahat adalah kunci dari semua itu. Suamiku selalu cerewet dalam mengingatkan bahwa aku tidak boleh kurang tidur, jangan sampai lupa minum vitamin, harus pakai masker, cuci tangan, bersegera mandi dan ganti baju saat pulang kerja, dan lain sebagainya.

Dia adalah alarm-ku.

Ha ha ha!

Inilah suasana baru yang menghiasi masa kehamilan saat pandemi. Merupakan sebuah tantangan yang cantik kan????

Semoga para bumil sehat yaaa...

Vitamin dan Suplement Kehamilan Andalanku

Kalau ditanya: Vitamin yang kamu konsumsi selama hamil ini apa, Al?

Standar kok.

Sesuai kebutuhan tubuh aja.

Pada trimester pertama, tentu aku konsumsi asam folat secara rutin. Ini sudah jadi vitamin wajib para bumil deh pokoknya.

Tak lupa suamiku selalu menyuruhku minum vitamin C. Aku lebih suka yang berbentuk tablet kemudian dilarutkan dalam air.

Selebihnya makan makanan bergizi seperti cukup sayur, protein, dan buah. Ga harus yang mahal kok. Aku malah lebih suka tahu- tempe saat trimester awal itu.

Tahu sendiri lah ya, masa-masa berat para bumil itu ada di trimester 1 dan 2. Ga semua makanan bisa masuk karena faktor hormonal. Inginnya hati makan A,B,C tapi kenyataannya semua terpental.

Nah, barulah akhir trimester 2 tepatnya bulan ke-enam, aku bisa makan dengan lahap. Masuk trimester 3 ini, aku mengupgrade vitamin untuk persiapan lebih lanjut.

Aku mulai konsumsi Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold. Kandungan yang tersedia pada Blackmores ini bisa dibilang cukup lengkap. Memang untuk bumil dan busui, Blackmores sudah terkenal khasiatnya. Banyak teman-temanku yang merekomendasikan suplemen ini.

Mbak Iin, salah satu temanku bilang bahwa dia konsumsi Blackmores sejak anak pertamanya. Hasilnya adalah produksi ASI yang berkualitas, sangat pekat penuh nutrisi untuk anaknya. Proses mengASIhi pun lancar. Lancar menyusui adalah suatu hal yang selalu diidamkan semua ibu. Masyaallah.

ASI bernutrisi untuk ibu dan bayi yang istimewa adalah hal yang paling berharga bagi para ibu. Sejak kehamilan, kita sudah bisa mempersiapkannya dengan rutin mengonsumsi zat-zat baik yang diperlukan tubuh.

Salah satunya dengan rutin konsumsi Blackmores 2 kapsul dalam sehari. Karena seperti yang kubilang tadi, Blackmores ini adalah suplemen dengan kandungan lengkap.

17 nutrisi esensial dalam Blackmores:

Tinggi asam folat yang dapat bantu menjaga Ibu dari resiko anemia
Tinggi kalsium, untuk pertumbuhan tulang dan gigi buah hati dan juga mencegah terjadinya osteoporosis pada Ibu
Zat besi yang tidak menyebabkan konstipasi sehingga aman dan bantu Ibu jaga energi supaya tidak mudah sakit
Omega 3/DHA tidak berbau yang baik untuk pertumbuhan otak & mata buah hati, sehingga tidak menyebabkan mual saat dikonsumsi.
Vitamin & Mineral lainnya yang dibutuhkan oleh Ibu Menyusui

Semua kandungan ini sangat penting untuk membantu kota memenuhi nutrisi agar produksi ASI menjadi berkualitas. Itulah yang sedang kulakukan sekarang.

Semoga ikhtiar ini membawa kesehatan prima untukku dan calon baby kedua ini. Aaamin.

World Breast-Feeding Week

Tahukah kamu?

Selain membantu para bumil dan busui melengkapi kebutuhan nutrisinya, Blackmores juga turut mendukung World Breast-Feeding Week yang jatuh pada bulan Agustus lalu.

Bekerja sama dengan Bumi Sehat Foundation, Kalbe Blackmores Nutrition mendukung upaya pemenuhan nutrisi bagi para bumil dan busui di Indonesia. Hal ini agar ibu dan bayi istimewa pun tumbuh sehat bernutrisi lengkap.

Sejak tahun 2017, Blackmores telah membantu pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui di Indonesia dengan membagikan 12.000 botol Blackmores Pregnancy and Breast feeding Gold secara berkelanjutan setiap tahunnya di Klinik Bumi Sehat.

Wooowww...

Keren banget sih dedikasinya.

Semoga para bumil dan busui di Indonesia bisa mencetak generasi terbaik yaaa...

Aku pribadi sih yes banget tentang konsumsi suplemen penuh nutrisi ini. Aku merekomendasikan Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold untuk para bumil dan busui di Indonesia khususnya.

Testimoni udah banyak. Selain temenku sendiri yang ngasih tahu, ada banyaaak ibu yang sudah merasakan sehat dan khasiat Blackmores ini loooh.

Kamu bisa beli produknya secara online kok. Bisa langsung ke e-commerce seperti Blibli, Tokopedia, Lazada, dan juga Shopee official store Blackmores yaaa.

Teman-teman bisa baca info lebih lengkap di website Blackmores ini juga:

https://www.blackmores.co.id/mom-and-baby

Atau langsung ke akun Instagramnya @blackmoresid

By at September 16, 2020
Labels: Health, Kesehatan

Pentingnya Edukasi Tentang Virus Corona di Rumah

Sudah hampir 2 bulan sejak diumumkan bahwa virus corona mulai merambah ke negeri kita tercinta ini. Apa perasaanmu, Teman? Bagaimana respon dan reaksimu saat mengetahuinya Maret lalu?

Kalau aku pribadi, awalnya termasuk yang 'terlalu waspada'. Hingga akhirnya seorang teman memberitahukan bahwa reaksiku itu kurang bijak.

Jadi, sejak kasus pertama di Wuhan, China itu aku agak sedikit khawatir. Bagiku Cina itu dekat. Banyak siswaku yang sedang melanjutkan pendidikan tinggi di sana. Bahkan sering juga pulang mudik. Rasanya, Cina jelas begitu dekat.

Kemudian akhirnya aku mendapat kabar bahwa para siswaku sudah mulai berdatangan pulang ke sini. Lega rasanya. Jauh sebelum semua makin akut di sana, mereka cepat bertindak menjauh.

Tapi, kemudian ada jeda sebelum akhirnya bulan Maret tiba. Januari hingga Februari masih banyak guyon-guyon yang -entahlah- antara lucu tapi konyol juga menurutku. Ketika macam-macam narasi cocoklogi dikaitkan. Bahkan ada juga yang bernada menyepelekan virus corona ini.

Jujur, aku jadi sedikit kecut. Sebagian hati ingin meyakini narasi tentang iklim Indonesia yang mampu menangkal virus corona (katanya), tapi sebagian hati lagi ada rasa takut malah terlena.

Kemudian, Maret pun tiba. Sebuah pengumuman yang seperti mimpi buruk. Terdeteksi warga Indonesia ini yang positif COVID-19 itu. Aku menyimak. Mulai mengintip dompet juga untuk berjaga jika suatu hari nanti keadaan lama membaiknya. Sungguh rasanya campur aduk!

Syukurlah aku masih bisa menahan diri untuk tetap tenang. Kemudian, ragam berita tentang virus corona semakin merebak. Jumlah pasien positif, maupun status PDP (Pasien Dalam Pengawasan) juga ODP (Orang Dalam Pengawasan) kian bertambah.

Awalnya, info mulai ditemukan di Pulau Jawa. Pemerintah mulai mengedukasi dengan informasi terkait virus corona ini. Mulai dari bagaimana ia menyebar, bagaimana menfegah, serta himbauan-himbauan agar menjaga kebersihan dan menjaga jarak pun mulai digaungkan.

Bagaimana perasaanku hingga saat itu?

Aku melihat masyarakat di sekitarku masih 'agak' cuek. Beberapa diantaranya bahkan nyeletuk bilang: ahhh, masih jauh. Belum akan sampai ke sini.

Duh, gustiiiii...

Geram sekali aku mendengarnya. Makin disayangkan ketika kalimat itu justru dilontarkan dalam lingkaran keluarga sendiri.

Mulailah aku mengumpulkan semua infografis terkait virus corona. Mulai dari infografis resmi yang dikeluarkan oleh Dinas Kesehatan, juga dari akun-akun kajian agama. Karena ada pula keluarga yang menyepelekan dengan mengaitkannya dengan kalimat yang menurutku (lagi-lagi) KONYOL.

Masa ada yang bilang: "Jangan takut sama virus corona. Takutlah sama Allah.

Duh, gustiiiii...

Suatu hal yang jelas berbeda 'takut'nya. Mengapa pula disetarakan? Kebayang kan gimana geregetannya aku???

Edukasi Virus Corona Di Rumah

Karena keadaan seperti itu, akupun memutuskan bahwa edukasi tentang virus corona di rumah itu sangat penting. Kumulai dengan membagikan infografis-infografis yang sudah kukumpulkan tadi. Kuposting di status Whatsapp dengan maksud agar dibaca minimal oleh lingkaran keluarga dulu.

Ternyata memang mengedukasi itu berat. Kita tidak cukup hanya membagikan infografis keterangan atau himbauan saja. Sementara dalam lingkaran keluarga masih ada kelompok yang 'ngeyelan' itu.

Aku pun mulai menambahkan ragam hasil tangkapan layar tentang berita-berita pasien terkonfirmasi. Ternyata, aku melupakan satu hal penting. Yaitu, sisi psikologi individual.

Aku lupa bahwa tak semua orang punya mental yang sama saat mendapat sebuah informasi. Bisa jadi justru yang kubagikan itu malah membuat mereka cemas saja.

Memang ada terbersit niatku: 'agar mereka takut. Harapannya agar jadi waspada dan tidak menyepelekan.' Tapi, tak semua menerima begitu kan?

Aku baru sadar ketika salah seorang temanku, seorang dokter yang sering menjadi tempatku bertanya, menulis status di WA story-nya. Aku lupa kalimat pastinya, tapi kurang lebih sebuah ucapan bahwa ia lelah dengan berita kecemasan.

Dari sana lah aku tersadar.
Perlahan kutahan metode 'edukasi virus corona' yang kugunakan tadi. Aku mengambil langkah ke belakang untuk mulai dari awal.

Aku sadar metode edukasi dengan menakuti itu tak sepenuhnya efektif. Ternyata justru membuat beberapa orang menjadi lelah, sedih, dan takut tanpa mencari solusi. Justru yang terjadi adalah pura-pura acuh saja.

Mulai dari Diri Sendiri

Semenjak himbauan untuk social distancing yang kemudian berubah menjadi physical distancing, aku memang sudah membatasi interaksi berkerumun. Lagi pula memang keseharianku hanya di rumah saja.

Yang kulakukan kemudian adalah memulai dari diri sendiri. Dari rumah kami dulu.

Biasanya aku bergabung sore-sore dengan tetangga yang berkerumun, kali ini aku tidak melakukannya. Sesekali keluar menyapa dari teras rumah saja.

Jika keluar rumah, misalkan hendak ke toserba, atau pasar aku pakaikan masker bahkan pada bayiku. Awalnya, mungkin terlihat lebay. Itu yang kurasakan.

Karena memang di kabupatenku sini belum ada berita apapun. Alhamdulillah.

Jika tadinya aku lumayan sering mengunjungi tanteku yang rumahnya yang juga di kota ini, kali ini aku tidak pergi sama sekali. Kecuali jika memang harus.

Selain tentang menjaga kebersihan, membatasi jarak fisik, menggunakan masker, dan paham etika sakit flu/batuk, kita juga bisa mulai edukasi virus corona dari rumah berbekal Halodoc.

Halodoc menyediakan ragam informasi seputar kesehatan. Bisa diakses melalui browser di Hp maupun laptop, atau langsung saja dengan memasang aplikasinya di Hp. Teman-teman bisa mengunduhnya di Google Play dan App Store.

Di Halodoc ada beragam fitur tentang Kesehatan, Obat & Vitamin, Tanya Dokter, Rumah Sakit, dan Cari Dokter.

Pada bagian kesehatan, kita bisa mengakses informasi yang sudah disusun secara alfabetikal. Jadi, tinggal klik saja topik kesehatan apa yang sesuai dengan info yang kita butuhkan. Jika topik yang kita cari belum tersedia di daftar susunan abjadnya, kita bisa manfaatkan kolom pencarian. Misalnya, tentang virus corona. Langsung saja ketik kata kuncinya 'corona' lalu keluar hasilnya: coronavirus.

Berikut artikel yang bisa kita pelajari:

Artikel yang tersedia ini pun sudah melalui peninjauan dari dokter yang terpercaya. Jadi, kita bisa manfaatkan fitur-fitur di Halodoc ini untuk mengedukasi diri dna keluarga.

Virus Corona Terdeteksi Di sini

Kemudian, sesuatu yang tidak kita harapkan akhirnya terjadi. Virus corona pun sudah mampir di sini. Kabupaten kami yang tadinya tidak ada kasus, mengumumkan ada pasien positif. Lalu jumlah PDP dan ODP mulai bermunculan.

Kulihat, perlahan tapi pasti masyarakat mulai acuh. Tak ada lagi kerumunan sore ibu-ibu komplek. Hanya saling menyambangi sesuai keperluan.

Hampir semua mulai menggunakan masker juga. Bahkan lingkaran keluarga yang radi sempat mengeluarkan kalimat yang membuatku geram, sekarang jadi yang paling duluan memberitahukan update berita yang ada.

Kadang, kita baru 'terpaksa' belajar setelah kejadian. Tapi, tentu saja tidak ada kata terlambat untuk belajar kan?

Mari kita mulai melakukan edukasi virus corona dari rumah masing-masing!

Semoga wabah penyakit ini segera berakhir. Aaamiin.

Stay healthy, Teman-teman!

Read more »

By at April 29, 2020
Labels: Health, sharing